オリゴ糖 ヨーグルト 効果

善玉菌生活

オリゴ糖とヨーグルトを組み合わせることによる効果についてまとめています。

なぜ2つを組み合わせると健康効果が高まるのでしょうか?

そして、ヨーグルトに最適なオリゴ糖の選び方は?

ぜひご参考にしてください。

オリゴ糖とヨーグルトを組み合わせた効果

なめらかなヨーグルト

ヨーグルトのように乳酸菌やビフィズス菌が配合されている食品やサプリを摂取することをプロバイオティクスと言います。

そして、オリゴ糖は乳酸菌やビフィズス菌のエサとなるものですが、そのように善玉菌を増やす栄養を摂取することをプレバイオティクスと言います。

このプレバイオティクスとプロバイオティクスを合体させたものが、シンバイオティクスです。

つまり、シンバイオティクスとは善玉菌とそのエサになるものを一緒に摂取するということなのです。

単純に考えてみると、善玉菌だけをたくさん摂取してもエサがないと増えることはできませんし、エサだけを摂取しても肝心の善玉菌が少ないと効率的に増えることはありませんよね。

ですから、両方を一緒に摂取するシンバイオティクスは、腸内環境を良好にする上でとても効率的な方法なのです。

便秘予防だけではない多くの効果が

ヨーグルトとオリゴ糖を一緒に摂取することで、腸内環境にとっては最高の良い刺激を与えることができますが、その結果以下のような健康面の効果を期待することができます。

便秘の予防・改善効果

便秘もスッキリ解消

腸内環境が整うことで真っ先に挙げられる健康効果は便秘の予防や改善です。

便秘は赤ちゃんから高齢者まで誰もが経験することのある身近な健康トラブルです。

便秘が続くと、腹部の不快感・腹痛を感じるだけなく、食欲不振や吐き気が生じることもあります。

さらには、肌荒れや肥満、様々な生活習慣病の原因ともなります。

腸内に善玉菌が増えると、それらの細菌が産生する酸によって、腸は刺激をうけて活発に働きますし、腸管内に水分が呼び込まれて便をやわらかく出やすくする作用もあります。

その結果、お通じも良くなるというわけです。

美容・アンチエイジング効果

お肌ピッカピッカ

腸内に善玉菌が増えて悪玉菌が減ると、肌がきれいになります。

これは血液がきれいになるためです。

悪玉菌が多いと、それらの放出するアンモニアなどの有害ガスが腸壁から入って血液に取り込まれていきます。

この汚れた血液が体中をめぐることで様々な部位で炎症を起こし、皮膚にもダメージを与えることで肌荒れやニキビの原因となります。

逆に腸内環境が整うと全身にきれいな血液がめぐるので、それが若々しい美肌につながるというわけです。

生活習慣病の予防効果

ダイエット

腸内環境が良好になると、老廃物や有害物質が速やかに排出され、代謝が良くなります。

代謝が良くなることで、生活習慣病の大きな原因となる肥満を予防・改善できます。

また前述の通り、血液がきれいになりますから、ドロドロした血液からくる脳疾患や心臓疾患、糖尿病など病気のリスクを低減することにつながります。

ブレンドオリゴ糖をヨーグルトに混ぜればさらに効果アップ

腸内の善玉菌の様子

ヨーグルトとオリゴ糖を一緒に摂取するシンバイオティクスの効果をさらに高めるには、オリゴ糖選びにコツがあります。

善玉菌は数十という種類がありますが、それぞれに好みのオリゴ糖の種類があります。

ですから、単一のオリゴ糖よりは、複数の種類のオリゴ糖がブレンドされているものを選んだほうが一層ヨーグルトの乳酸菌との相性が合う可能性が高いのです。

そして新たに外部から乳酸菌を体内に入れた場合にはなかなか定着しにくいと言われていますが、相性の合うオリゴ糖であれば腸内に定着しやすくなります。

ですから、せっかくヨーグルトと一緒に摂取するのであれば、様々な乳酸菌を元気にできるブレンドされたオリゴ糖を選ぶことをおすすめします。

ヨーグルトにおすすめのオリゴ糖ランキング

ヨーグルトの健康効果を高めるブレンドされたオリゴ糖でおすすめのものをランキングしましたので、ご参考にしてください。

ヨーグルトにおすすめのオリゴ糖1位 カイテキオリゴ

ヨーグルトにおすすめのオリゴ糖1位 カイテキオリゴの特徴

カイテキオリゴは、
・純度の高い6種のオリゴ糖をEOS理論でブレンド
・100%天然原料で安心して続けられる
・ヨーグルトに合うほのかな甘さ
・いつまでもサラサラで使いやすい
・初回半額でお得に始められる
といった点があります。

価格 容量
 定期初回1,419円(税別)  150g(約1ヶ月分)
原材料
 ラフィノース、ミルクオリゴ糖、フラクトオリゴ糖、乳糖、イソマルトオリゴ糖、ショ糖/環状オリゴ糖、難消化性デキストリン、アカシア食物繊維
備考
 定期コースの2回目以降は最大20%オフで2,270円(税別)。ただし3ヶ月以上継続が必要。

カイテキオリゴの総評

そのまま舐めてもおいしいブレンドオリゴ糖です。ヨーグルトにかけると味も効果も倍増で、毎日食べても飽きない美味しさです。モンドセレクションで5年連続金賞受賞するなど評価の高い製品です。

ヨーグルトにおすすめのオリゴ糖2位 はぐくみオリゴ

ヨーグルトにおすすめのオリゴ糖2位 はぐくみオリゴの詳細

はぐくみオリゴは、
・5種をブレンドしたオリゴ糖
・妊婦さんも安心の完全無添加
・10日間の返金保証つきで安心
・定期コースは継続回数の縛りがないので気軽に利用できる
といった点があります。

価格 容量
 税込3,680円(送料300円)  150g(約1ヶ月分)
原材料
 ガラクトオリゴ糖、キシロオリゴ糖、ラフィノース、フラクトオリゴ糖、乳果オリゴ糖
備考
 定期コースは初回1,840円(税込)。いつでも解約可

はぐくみオリゴの総評

5種類のオリゴ糖をブレンドした粉末オリゴ糖です。ヨーグルトにも合う溶けるような甘さが特徴です。

ヨーグルトにおすすめのオリゴ糖3位 どっさんこオリゴ便

ヨーグルトにおすすめのオリゴ糖3位 どっさんこオリゴ便の詳細

どっさんこオリゴ便は、
・すんき漬け」由来の乳酸菌とオリゴ糖の組み合わせ
・2種のオリゴ糖をブレンド
・7日分のお得なお試しセットあり
といった点があります。

価格 容量
 税別1,000円  約14g(約7日分)
原材料
 フラクトオリゴ糖、ミルクオリゴ糖、食物繊維、すんき漬け由来乳酸菌(植物性乳酸菌)
備考
 定期コースは3,241円(税抜)となります。

どっさんこオリゴ便の総評

ヨーグルトは大抵は動物性乳酸菌が入っていますが、この製品には植物性乳酸菌がオリゴ糖と一緒に配合されています。様々な乳酸菌とオリゴ糖を摂取することで、多様性のある腸内環境をつくることに役立ちます。

ヨーグルトに合うオリゴ糖の1番のおすすめがカイテキオリゴ

ママのおすすめ

ヨーグルトの効果を一層高めるブレンドされたオリゴ糖を3つ取り上げましたが、私の個人的なおすすめ1番はカイテキオリゴです。

カイテキオリゴは単に5種類のオリゴ糖をブレンドするだけでなく、EOS理論に基づいて科学的に分析し、様々な善玉菌にアプローチすることが可能となっています。

その効果の高さは、公式掲示板に続々と寄せられている利用者の声が物語っています。公式掲示板こちら

いつまでもサラサラしている使いやすさや、初回半額で利用できる定期コース、専任アドバイザーによる安心の相談窓口などユーザー目線の行き届いたサービスが日本一売れ続けている理由なのだと思います。

だから私もヘビーな愛用者です。

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